Все люди хотят быть счастливыми. Или почти все. Большинство считает, что счастье – это результат каких-то жизненных обстоятельств или психологического восприятия человеком этих обстоятельств. Но если вникнуть в «химию» или основу процессов, окажется, что счастье – это, в большей степени, результат функционирования нашего организма, обменных процессов в нем и конечно выработки серотонина. Давайте разберемся, что такое серотонин, чем он полезен и как мы можем контролировать его содержание.

Серотонин – источник счастья

Многие называют серотонин гормоном счастья и радости, но это не совсем корректно. Это нейромедиатор, т.е. вещество, являющееся передатчиком импульсов в мозге человека. Уже становится понятно насколько он важен для нас, правда?

Но радость бывает разная. Яркий всплеск эмоций, эйфория, искры и фейерверки в глазах. Спутником таких ощущений является дофамин. А серотонин – это источник светлого спокойного счастья, уверенности в себе, любви к окружающему миру. Спокойные обволакивающие чувства.

Что характерно, дофамин и серотонин – конкуренты. С увеличением количества первого, второй начинает пропадать. И наоборот.

Функции серотонина

Повышать нам настроение – это не единственная роль этого медиатора. Достаточное его количество снижает чувство боли. Следовательно, при его дефиците, человек может обостренно и болезненно чувствовать даже мельчайшие раздражители.

Достаточный уровень серотонина стимулирует рост либидо.

Кроме того, он несет регулирующую функцию сокращения матки в предродовой период. Замечено, что уровень серотонина начинает расти с активизацией родовой деятельности.

Как мы можем влиять на его уровень?

Серотонин – это спутник солнечного света. Без ультрафиолета невозможна выработка серотонина. Количество солнечных дней и время принятых солнечных ванн напрямую влияют на производство в организме этого вещества. Теперь вы понимаете причину сезонных осенне-зимних депрессий? Нехватка солнца на химическом уровне влияет на наше настроение.

Второй совет – займитесь спортом. Проведите эксперимент: сделайте утреннюю пробежку, сходите в спортзал. Вы однозначно заметите, как повышается настроение. Да это оно, серотонин однозначно растет при физических нагрузках.

Третье – обогатите рацион «правильными» продуктами. Под правильными, понимаются продукты с высоким содержанием триптофана. Благодаря этой аминокислоте синтезируется серотонин, потом и мелатонин.

Читайте подробнее про мелатонин в нашей статье.

Итак, чтобы обогатить рацион триптофаном, нужно знать, где его больше всего. Рекордсменом оказались красная и черная икра, а также Швейцарский сыр, в 100 граммах содержится почти 1000 мг чудесной аминокислоты. В целом, все твердые сыры содержат много триптофана. Обогатите свою диету: орехами (миндаль, арахис, кешью), бобовыми (соя, фасоль, горох), мясом птицы (в первую очередь индейки), рыбой лососевых пород. И будет Вам счастье. В прямом смысле этого слова. И не забудьте добавить семечки подсолнечника.

Четвертое – хорошо высыпайтесь. Мелатонин и серотонин идут рука об руку. Главные советы – ложитесь спать до полуночи, спальня должна быть тихая и хорошо затемненная. Любая вспышка света или резкий звук нейтрализуют правильную выработку гормонов.

Пятое. Если в клинических условиях поставлен диагноз острого дефицита серотонина, по назначению врача необходима начать прием содержащих его фармацевтических форм.

Шестое. Серотонин в значительных количествах вырабатывается кишечником. Сам же гормон стимулирует перистальтику кишечника и поддерживает его микрофлору на необходимом уровне. В ЖКТ происходит замкнутый цикл, серотонин нормализует содержание в кишечнике полезных бактерий, а сами бактерии способствуют выработке серотонина. По этой причине дисбактериоз, зашлакованность, нарушение перистальтики и другие патологии кишечника препятствуют нормальной выработке гормона.

В таких условиях рекомендуется проводить систематическую очистку кишечника. Одним из надежных и безопасных средств является Flumvita Constanta. Этот природный минеральный сорбент выводит из организма токсины, тяжелые металлы и радионуклиды. Кроме того, благодаря ему восстанавливается перистальтика, удаляется избыточная слизь из кишечника, нормализуется его внутренняя функциональная поверхность. Все это в комплексе способствует нормальному функционированию всего желудочно-кишечного тракта и конечно необходимой выработке серотонина.