Часто слышим по телевизору, в соцсетях и от диетологов про Индекс массы тела или ИМТ. Казалось бы, все просто: вбила свои данные в один из множества калькуляторов ИМТ, получила какую-то цифру и все. Но для того, чтобы понять, находится ли Ваше здоровье в безопасности или нет, стоит немного разобраться.

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела – это расчетный показатель, который позволяет специалистами и обычным людям оценить уровень массы человека и понять избыточен он или нет.

Разработан ИМТ был не медиком и не диетологом, а социологом Адольфом Кетле. Произошло это в 1869 году в Бельгии. И вполне естественно, в те времена мало кто озадачивался оценкой массы и ее связью со здоровьем человека. Бельгиец создал этот показатель для статистических исследований и более 100 лет им пользовались специалисты узкого круга. Пока в 72м году XX века Анкель Кейс, будучи авторитетным диетологом, опубликовал статью в которой осветил всю пользу и простоту расчета Индекса массы тела для каждого человека.

С тех пор показатель актуальности не утратил. Более того, такие авторитетные институции как Всемирная организация здравоохранения, основываются на ИМТ для анализа уровня ожирения или нехватки массы тела в планетарных масштабах.

Как посчитать ИМТ?

Можно использовать ИМТ калькулятор, благо на многих сайтах расчет можно сделать онлайн. Но эти расчеты можно произвести и самостоятельно.

Есть простая формула расчета индекса массы тела:

ИМТ = М / Р2

Где:

М – масса человека, кг

Р – рост человека, м

Пример расчёта

Если рост – 170 см, а масса – 72 кг, расчет будет выглядеть так:

72 / (1,7х1,7) = 24,22

Посчитать ИМТ – это половина дела, главное его правильно оценить. Полученные 24,22 – это много, мало, или очень хорошо?

Всемирная организация здравоохранения опирается на такие показатели

Нормальный уровень индекса массы тела
Оцените свой уровень ИМТ

Эти данные дают только приблизительное понимание, а иногда могут ввести в заблуждение. Например, если по этой шкале оценивать профессионального спортсмена, вероятнее всего можно будет сделать вывод, что у него одна из стадий ожирения. На самом деле у большинства спортсменов, значительная часть массы тела – это мышцы, а не жир.

Но для обычных людей нужно обращать внимание на совсем другие критерии, это возраст и пол.  Имейте в виду, что нормальный уровень индекса массы тела для мужчин выше, чем для женщин. Также статистика показывает, что нормальный показатель индекса массы тела у людей среднего возраста (от 30 до 50) больше чем у молодежи или у людей старшего поколения.

Но в среднем нужно опираться на такие ориентиры специалистов: нормальный диапазон ИМТ для женщин 20-22, для мужчин 23-25.

Вы получили свой индивидуальный показатель, что дальше? Если укладывается в указанные диапазоны, все ОК. Если нет – обязательно нужно обратиться к специалистам: в первую очередь к диетологу и эндокринологу. Нужно понять, причины отклонений в весе имеют гормональный характер или нужно обратить внимание на правильность питания. Однозначно на соотношение жира и мышц влияет и физическая активность. Но мало кто знает, что на обмен веществ в организме влияет и правильный здоровый сон. Состояние нервной системы также оставляет свой след.

Поэтому, определение уровня массы тела, это только первый шаг, можно сказать – ориентир для движения в нужном направлении.

Специалисты со всего мира уже давно установили связь между отклонениями от нормы ИМТ и продолжительностью жизни. И связывают избыточный вес или наоборот его дефицит с конкретными заболеваниями.

Вред обжорства
Прочитайте статью и узнайте, чем опасно переедание

Все эксперты сходятся в одном, нормализация веса стоит на трех китах:

– физическая активность;

– здоровое, умеренное питание;

– нормальный обмен веществ.

С первым и со вторым, все понятно: больше физических нагрузок, разнообразнее рацион и меньше порции.

А что с обменом веществ? На метаболизм влияет множество факторов, в первую очередь среда и образ жизни. Экологическая обстановка, качество пищи, режим сна. Все это в конечном итоге влияет на работу внутренних органов. Зашлакованность и интоксикация, тормозят обменные процессы, препятствуют правильной выработке ферментов и нарушают гормональный фон.

Эксперты единогласно рекомендуют проводить детоксикацию организма, выводить эндогенные (которые вырабатываются организмом) и экзогенные (поступающие извне) токсины.

В последние годы оправданное признание получила детокс-программа на основе природного сорбента Flumvita Constanta. Это комплексное средство, основанное на природном минерале клиноптилолите.

В отличие от других сорбентов, Flumvita уверенно выводит не только токсины, но и тяжелые металлы, и радионуклиды.

Кроме того, Флумвита принимает активное участие в нормализации метаболизма: очищая кишечник от застоялостей, восстанавливая его внутреннюю функциональную поверхность, нормализуя работу печени, поджелудочной железы, почек и желчного пузыря.

Поэтому применение Flumvita Constanta, можно с уверенностью считать не только наиболее эффективным детокс-курсом, но и лучшим помощником приведением массы тела к нормальным показателям.

Узнать больше о Флумвита Константа
Нажмите чтоб узнать подробнее о Flumvita