Все мы ждем отпуска, считаем дни до его начала. И как только попадаем на вожделенный пляж, пытаемся вобрать в себя все солнце, в котором нуждались последние полгода. В этой эйфории большинство забывает, солнце – это не только источник витамина D в нашем организме и бронзового загара, но при неразумном подходе и множества проблем со здоровьем. Давайте изучим 8 простых правил, чтоб загар был безопасным, а отдых оставил только приятные воспоминания.

1. Не торопитесь.

Не пытайтесь с первый же день «назагораться», с мыслью: «Вдруг потом будет плохая погода?!». Коже и организму в целом нужна адаптация к повышенным дозам ультрафиолета и температурному режиму. Старайтесь в первые дни дозировать нахождение на солнце 10-ю минутами в час. Постепенно с каждым нем прибавляя по несколько минут. Таким образом вы сведете к минимуму риск солнечных ожогов в первый же день отпуска.

2. Солнцезащитные кремы – наше все.

Кремы, защищающие кожу от солнца, подразделяются на основании SPF классификации. Градация показателя SPF от 2-х до 50-ти единиц показывает сколько можно находиться на солнце до первых покраснений на коже. И если SPF 2 предоставляет примерно 50% УФ-защиты, то SPF 30 и 50 – 97% т 99,5% соответственно.

Большим заблуждением является мысль, что однократное нанесение крема, защитит нашу кожу на несколько часов. Крем смывается водой и потом, поэтому повторно наносите крем после каждого купания.

3. Мы все разные.

В зависимости от типа кожи, у каждого из нас своя индивидуальная способность загорать и обгорать.

Если вы относитесь к Кельтскому типу (светлые или рыжие волосы, светлая кожа, часто с веснушками, и светло-серые или голубые глаза) можете не пытаться, загореть вам не удастся, но обгорите легко.

Представители скандинавского или нордического типа (блондины или светло-русые со светлой кожей) тоже загорают долго и легко могут получить ожог.

Загорать проще, если у вас среднеевропейский тип (шатены или обладатели тёмно-русых волос, карих глаз). Загар ложится легко и равномерно, чтоб обгореть, нужно еще постараться.

Средиземноморский тип (темные волосы и глаза, смуглая кожа) гарантирует, что риск обгореть стремится к нулю, а вот загар получите ровно тот, что захотите.

Определите к какому типу вы относитесь, и чем ваша кожа бледнее, тем меньше стоит находиться на солнце и тем больший показатель SPF в креме должен быть.

4. В воде можно обгореть быстрее, чем вне ее.

Ультрафиолет прекрасно проникает через воду, но ее охлаждающая способность притупляет чувство опасности. Поэтому длительно нахождение в воде более опасно, чем на берегу. После выхода из воды, обязательно вытирайте всю влагу с кожи – каждая капелька, это маленькая линза, выжигающая на теле маленькую болезненную точку.

5. Защищайтесь от солнца не только снаружи.

Начните обогащать свой рацион витаминам A, C и E хотя бы за месяц до отпуска. Эти витамины отлично влияют на кожу, обеспечат её большую эластичность и склонность к естественному и легкому загару. Кроме того, являются прекрасными антиоксидантами, а значит помогут бороться со свободными радикалами, которые продуцирует ультрафиолет.

6. Родинки не любят солнце.

Под влиянием ультрафиолета в родинках могут образовываться злокачественные образования. Крайне необходимы осмотр и консультация дерматолога и онколога. Если у вас и у специалиста возникают сомнения, избегайте нахождения на солнце без защиты, применяйте солнцезащитные кремы с пометкой Sunblock. Некоторые родинки заклейте пластырем.

7. Безопасное время.

Конечно, в отпуске хочется подольше поспать, но безопасным временем для загара является период до 11.30, а в пик сезона – не позднее 11. Во второй половине дня безопасно можно начинать принимать солнечные ванны с 4-х вечера.

8. Увлажняйте и питайте.

Хотите, чтоб загар продержался как можно дольше? Помогите коже сохранить его. Под влиянием УФ-лучей и повышенной температуры, кожа пересыхает и теряет необходимую влагу. Верхний слой отшелушившаяся, а вместе с ним пропадает и загар. Каждый день увлажняйте кожу специальными кремами, обычно они имеют пометку «После загара». Эти средства напитают кожу и сделают ее более эластичной, что убережет ее от отшелушивания.

И запомните, загар рано и ли поздно пройдет, а вот впечатления от путешествия останутся с вами надолго. Уделяйте больше внимания не солнцу и загару, а приятным впечатлениям!