Скажите честно, давно хотели найти диету, чтоб дала результат для похудения, но не вынуждала круглыми днями думать о еде? Почти все диеты сводятся к уменьшению размера порций и суммарного количества еды в день. Почти во всех рекомендациях калорийность должна быть на минимуме. Это приводит к тому, что весь день только и думаешь о еде. Но белковая диета идет в разрез с этими правилами. У нее другой принцип.

Роль белков в нашем организме

Пятая часть нашего организма состоит из белков, они основа жизнедеятельности человека. Это те кирпичики, из которых состоят все ткани: мышцы, кости, волосы, кожа. Белки, поступающие с пищей, расщепляются до аминокислот, которые в сою очередь способствуют синтезу белков в самом организме. Но возможности такого синтеза ограничены, что требует постоянного поступления белков с пищей.

Почти все гормоны в организме – это белковые производные. Одной из важнейших функций, является транспортная, благодаря ей происходит межклеточная передача питательных веществ. Коллаген – это тоже белок. А ведь ни для кого не секрет, что именно благодаря коллагену наше тело сохраняет молодость.

Белки несут защитную иммунную функцию, т.к. антитела – это тоже белковые молекулы.

Главные источники белка

Большое количество белка в продуктах животного происхождения

– мясо (говядина, свинина, птица)

– молоко и молочные продукты

– яйца

– рыба и морепродукты.

Кроме того, белки бывают и растительного происхождения, большое их количество отмечается в:

– орехах

– бобовых

– грибах

– злаках (пшеница, кукуруза, рис)

– семенах льна и чиа.

Также большое количество (по растительным меркам) белка отмечено в: шпинате, брокколи, спарже и авокадо.

Между мясоедами и вегетарианцами идут беспрерывные споры о достаточности белка в продуктах растительного происхождения. Неоспоримый факт, рекордсмены по содержанию белка среди растительных продуктов питания – соя и спирулина. В них содержится около 50г протеина на 100 г продукта, это на много больше 30-ти грамм в говядине или 23-24 в горбуше и тунце.

Вот перечень основных продуктов и содержанием в них белка, г/100г:

– телятина – 30,5

– индейка – 25,5

– курятина – 25,0

– кролик – 21,7

– свинина – 20,2

– яйцо куриное – 11,9

– горбуша ­­­– 23,3

– лосось атлантический – 21,5

– треска – 18,4

– минтай – 18,0

– кальмар – 19,2

– икра красная 32,4

– икра минтая – 28,2

– сыр пармезан 34,2

– твердые сыры 22-27

– сычужные сыры – 20-24

– соя – 35,4

– чечевица – 25,7

– фасоль – 22,2

– грибы белые – 32,2

– миндаль – 19,2

– грецкий орех – 15,7

Как протеиновый рацион влияет на похудение?

Принципы этой диеты:

– умеренная калорийность

– минимизация жиров и углеводов.

Эта диета не будет изматывать голодными состояниями, так как чувство сытости будет присутствовать практически всегда. Насыщение будет приходить быстро, а голод нет.

Такой рацион способствует активному сжиганию собственного жира при сохранении мышечной массы. Белки и являются теми кирпичиками, из которых состоят наши мышцы. Именно поэтому эта диета рекомендована не только для людей, которые хотят сбросить лишний вес, но и для спортсменов.

Четкое соблюдение рекомендаций приводит к ускорению метаболизма, росту мышечной массы и заметному похудению.

Основные принципы белковой диеты

1. Сведите к минимуму употребление углеводов.

2. Пейте не менее 2-х литров воды в день

3. Эта диета является очень результативной для похудения и поэтому относится к экспресс-диетам. Но в тоже она обладает несбалансированным рационом. Поэтому придерживаться ее стоит не более 2-х недель, а в идеале – не дольше 7-ми дней.

4. Дневной рацион разбит на 5 этапов.

5. Последний прием пище должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

6. Овощные салаты делать без добавления масла. Рекомендуем заправлять их лимонным соком, винным или яблочным уксусом.

7. Для более заметных результатов и устойчивого эффекта, рекомендуем совмещать с физическими нагрузками.

Рекомендуемый рацион

Чем хороша эта диета, тем, что голодными вы точно не будете, рацион может быть совсем не унылым. Поэтому, ниже приведены основные рекомендации по наполнению каждого из этапов, а вы их будете менять и дополнять на свой вкус.

Завтрак

Омлет + 150 г отварной куриной грудки. Или нежирный творог + 100г запеченной форели,

Травяной или зеленый чай без сахара.

Второй завтрак

На выбор: 1 апельсин, грейпфрут или яблоко.

Обед

150 г тушеной или запечённой телятины. Можно заменить филе индейки или белой рыбой.

Овощной суп или тушеные овощи. Без картошки.

Полдник

100-150 мл натурального йогурта, кефира или ряженки

Ужин

150 г запеченной куриной грудки (можно заменить красной рыбой)

Овощной салат 100-120г. Можно овощи приготовить на пару.

Чай с мятой и мелиссой.

Минусы и противопоказания

Белковая диета очень эффективна, но не сбалансирована. Поэтому перед тем, как начать сбрасывать вес с ее помощью изучите следующие особенности.

1. Данный рацион негативно влияет на функционирование почек, поэтому людям с хроническими почечными заболеваниями, эта диета строжайше запрещена.

2. Из-за несбалансированности, может привести к существенной потере кальция и ряда витаминов.

3. Диета оказывает повышенную нагрузку на кишечник, поэтому рекомендуется принимать клетчатку как отдельный компонент рациона.

4. Стоит воздержаться от этой диеты при заболеваниях мочеиспускательный системы, поджелудочной железы и колитах.

5. Превышение продолжительности диеты более чем на 14 дней может привести к нарушению обмена веществ.

Для того, чтобы белковая диета принесла желаемый результат в снижении веса, при этом не несла угрозы здоровью, рекомендуется совмещать ее с занятиями спортом и усиленным питьевым режимом. Длиться она должна не более 7 дней и возможным повторением такого рациона не ранее, чем через 8 месяцев.

Но интенсивное сжигание жира несет опасность не только несбалансированным питанием. Все экспресс-диеты приводят к ускоренному снижению веса, а это в свою очередь влечет к высвобождению большого количества жирорастворимых токсинов, которые накапливались в организме годами и ни каким образом не намекали о своем присутствии.

В таких условиях печень перестает справляться с нейтрализацией вредных веществ и происходит общая интоксикация организма.

Основные симптомы интоксикации организма:

– общее недомогание и слабость;

– сыпи на коже;

– тошнота;

– нездоровый цвет кожи;

– ломкость волос и ногтей;

– пожелтение белков глаз;

– сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

В таких условиях, главной задачей является постоянный и своевременный вывод из организма токсинов и поддержание функционирования печени.

Натуральный детокс-продукт Flumvita Constanta как нельзя лучше подходит для этой задачи. Его основой является природный минерал вулканического происхождения клиноптилолит. Этот минерал обладает микропористой структурой. Имея молекулярный размер, поры способны надежно фиксировать в себе молекулы токсинов, тяжелых металлов и радионуклидов. Естественным путем, минерал с вредными веществами выводится через кишечник.

Кроме детоксикации, Флумвита нормализует работу печени, почек, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Почему со всеми экспресс-диетами необходимо совмещать прием Флумвиты?

Все диеты, которые дают быстрые результаты в похудении основываются на несбалансированном питании, обедняют рацион необходимыми микроэлементами, негативно влияют на работу ЖКТ. В частности, желудок и кишечник с большим трудом переваривает белковую пишу, ухудшается перистальтика кишечника, печень и поджелудочная железа начинают работать не в оптимальном режиме.

Действия Flumvita Constanta на организм:

– мягкая очистка кишечника;

– восстановление внутренней функциональной поверхности кишечника;

– регенерация печени;

– нормализация работы поджелудочной железы;

– улучшение ферментообразования;

– нормализация перистальтики;

– улучшение показателей крови;

– благодаря свойству селективного ионного обмена из минеральной структуры в организм поставляются необходимые микроэлементы;

– общая нормализация обмена веществ, приводит в том числе и к естественному, без применения жестких диет, похудению.

Узнайте больше о Flumvita Constanta, о натуральном гипоаллергенном минерале клиноптилолите, получите рекомендации по очень простому применении и прочитайте отзывы наших благодарных клиентов. Жмите баннер ниже.

Специально для тех, кто прочитал эту статью, мы предоставляем скидку 20%. Озвучьте консультанту по телефону, через месенджер (Viber, Telegram, WhatsApp) или в примечании к заказу через сайт промокод «Хочу похудеть» и получите оптовую цену.

Лозунг Flumvita — We are Family — Мы семья. Присоединяйтесь!