Вопрос о быстром похудении настолько популярен, что даже банален. Особенно он остро становится в конце весны или начале лета. Все судорожно стремятся уничтожить лишний вес перед отпуском – чтоб хорошо выглядеть в купальнике, перед свадьбой. И не важно, это ваш праздник или вы приглашенное лицо. Но жизнь продолжится и после отпуска, и после торжества. Поэтому давайте разберемся, есть ли диеты, которые дадут быстрый результат, но не навредят здоровью.

Основа любой настоящей диеты

Любая диета, в которой нет этих рекомендаций однозначно вызывает подозрение.

1. забудьте навсегда про сладкие газировки. Количество в них сахара просто зашкаливает. Например, в стакане Колы (250мл) около 11г сахара. А это треть суточной нормы. Не тешьте себя иллюзиями, что газировку можно заменить пакетированными соками, ситуация с содержанием сахара в них – не многим лучше.

2. исключить употребление сахара в любом виде. Перейдите на мед. Старайтесь не добавлять мед в горячие напитки, т.к. при нагреве мед начинает образовывать канцерогенные и крайне вредные вещества.

3. свести к минимуму употребление мучного. Если не можете без хлеба, перейдите на ржаной или зерновой. И очень желательно – бездрожжевой. 

4. дневной график приема пищи должен иметь нисходящую динамику. Завтрак – самый сытный, ужин – самый легкий.

5. мясо и рыбу готовьте на пару. Жареные блюда несут излишек постороннего жира и могут содержать канцерогенные элементы.

6. замените жирное мясо бобовыми и яйцами.

7. снизьте употребление соли. Всемирная организация здоровья установила верхний передел употребления соли для здорового человека на отметке – 6г в день. В условиях снижения веса, этот показатель стоит уменьшить в 3 раза.

8. убрать из жизни алкоголь в любых формах. Помимо прочих вредных факторов, алкоголь негативно влияет на процесс метаболизма. А при диете, направленной на похудение, метаболизм – один из главных помощников.

Мы описали главные правила, которые нужно выполнять при любой диете, являющиеся основой правильного питания.

А теперь давайте изучим диеты, которые дадут реальный результат за короткий срок и помогут быстро и надежно похудеть.

Гречневая диета

Эта диета помогает не только интенсивному похудению, но и насыщению организма необходимыми для здоровой жизни полезными веществами.

Гречка изобилует: кальцием (Ca), калием (K), железом (Fe), фосфором (P), цинком (Zn), витаминами групп B,  E и PP. В гречке с избытком растительного белка и совсем мало углеводов.

Фолиевая кислота, содержащаяся в гречке, активно учувствует в процессе кроветворения.

Рассмотрим две разновидности гречневой диеты, одна покороче и жестче, другая – несколько лояльней.

Жесткая 7-ми дневная гречневая диета

Ингредиенты запомнить легко, ведь их только два:  гречка и вода. Звучит страшно, во-первых, вы сами этого захотели, а во-вторых – вынести ее будет не так уж и сложно.

Гречку желательно не варить, а настаивать. Обдать перебранную гречку кипятком, слить его. Покрыть крупу второй порцией кипятка, накрыть кастрюльку или керамическую чашу крышкой, утеплить чем-то вроде одеяла и поставить на ночь.

Количество гречки не имеет строгих предписаний. Его нужно разделить на 6 приемов за сутки, с учетом сна – примерно каждые 2 часа. В промежутках – употребляем воду. Общее количество воды, употребляемое в день, должно быть не меньше 1,5-2 л.

В таком режиме продолжать 2 дня.

На 3-й день в рацион добавить 1% кефир – 1 литр в сутки. Этот кисломолочный продукту улучшит микрофлору ЖКТ и поможет выводу различных токсинов из организма, а также шлаков.

Важным условием является разделение приемов гречки  и кефира во времени, примерно на 30 минут.

В таком режиме продолжать до 7-го дня.

Жесткая диета на грече, длящаяся 7 дней, у всех, кто ее попробовал, показала прекрасные результаты снижения веса. Есть свидетельства потери 10 кг за этот период.

Двухнедельная гречневая диета

Метод приготовления и порции гречки сохранить, как и в случае с 7-ми дневным рационом. Количество и регулярность употребления 1% кефира также остается неизменны.

Добавить в рацион:

– листья салата;

– 1 яйцо и 1 ложку меда в сутки;

– зелень (лук, петрушка, зелень сельдерея);

– натуральный йогурт без добавления сахара;

– 1 яблоко.

Такая диета более разнообразна в ингредиентах. Возможно результаты по снижению веса будут не столь стремительны, но эффект однозначно будет заметен и продолжителен.

Противопоказания гречневой диеты.

Если у Вас один из этих случаев, стоит отказаться от данной диеты:

1. беременность или кормление грудью;

2. язва желудка или двенадцатиперстной кишки;

3. проблемы с сердцем и сосудами;

4. сахарный диабет;

5. депрессивные состояния.

Во всех других случаях, диета на грече – однозначно рабочий вариант.

Кефирная диета

Эта недельная диета на первый взгляд не выглядит жесткой, т.к. кроме самого кефира, в нее входит ряд низкокалорийных продуктов, что существенно увеличивает разнообразие. Эта диета позволит не только сбросить 7-8 кг за неделю, но и улучшить микрофлору вашего кишечника, ведь кефир – это продукт богатый необходимыми для пищеварения бактериями. Благодаря этим бактериям организм отлично избавляется от шлаковых отложений, а также эндогенных и экзогенных токсинов в кишечнике.

Итак, запоминайте рекомендации по этой диете и похудение за 7 дней – не будет проблемой.

Суточный объем кефира, который нужно выпивать в каждый из семи дней – 1,5 л. При особом желании, суточное количество можно увеличить на 200-250мл. Кефир должен быть 1% или 2,5% жирности.

Дополнить рацион необходимо различными низкокалорийными ингредиентами:

– яблоки

– отваренная или запеченная морская рыба

– легкие салаты из овощей (добавление масло исключить)

– запеченные куриные грудки

– огурцы и редис

– отварная или тушеная нежирная говядина

– картофель в мундирах или запеченный.

В каждый из 7-ми дней, в дополнение к кефиру, необходимо съедать только один из вышеперечисленных ингредиентов. Можно выбрать предложенную очередность, но дневная норма не должна превышать 150-180г.

Дневной график приема пищи разбить на 5 раз.

Эта диета выглядит вполне гуманной. Но похудение за неделю вполне ощутимое.

Кроме того, кефирная диета дает приток разнообразных микроэлементов. Таким образом снижение веса не будет мешать укреплению иммунитета и улучшению обмена веществ. Благодаря этой диете из организма удалится избыточная жидкость и соли. А благодаря калию, содержащемся в кефире, вы избежите риска отечности.

Противопоказания кефирной диеты

Свежий кефир (произведенный в день употребления) оказывает слабительный эффект. Поэтому при расстройствах ЖКТ, такая программа противопоказана.

Кроме того, при повышенных показателях кислотности желудочного сока, кефир может усугубить это состояние.

Откажитесь от кефирной диеты при заболеваниях почек.

Вы беременны или кормите грудью – эта диета не для Вас. Точнее вообще не стоит худеть при  таких обстоятельствах

Как выбрать кефир

Кефир – это живой продукт. Польза его для снижения веса сохраняется в течение 2-х дней с момента производства. Для похудения необходимо выбирать 1% жирность, к крайнем случае – 2,5%. Многие диетологи и специалисты в производстве молочных продуктов сходятся во мнении, что 0% кефир заметной пользы здоровью не несет, а является уловкой хитрых маркетологов.

Стоит отметить, что кефир хорош не только для монодиеты. Он прекрасно дополняет многие диеты для похудения. Кроме того, нутрициологи настоятельно рекомендуют выпивать один-два стакана кефира в день, это нормализует микрофлору и перистальтику кишечника.

Несомненно, кефир является неотъемлемым компонентом правильного питания.

Яичная диета

Такая программа – отличный помощник, чтоб убрать лишние килограммы за 7 дней. Эту диету можно отнести к группе белковых диет. Благодаря сбалансированному рациону, вынести ее может практически любой.

Яичная диета поможет сбросить за неделю от 3 до 6 килограмм, при этом не навредит здоровью.

В курином яйце:

– 74% воды;

– 13% белков;

– 12% жиров;

– менее 1% углеводов.

Одно яйцо содержит около 160 ккал.

Давайте рассмотрим один из вариантов мягкой семидневной яичной диеты.

Примечание: во все предложенные ниже напитки сахар не добавлять.

Понедельник

✓ завтрак: 2 яйца (вкрутую), 1 апельсин, зеленый чай;

✓ обед: 2 яйца (всмятку), отварная куриная грудка (60-70г), огурец;

✓ ужин: 1 яйцо (вкрутую), половинка авокадо, чай с мятой и мелиссой.

Вторник

✓ завтрак: омлет из 2х яиц с зеленью и шпинатом, 1 грейпфрут, черный кофе;

✓ обед: 2 яйца (всмятку), запеченная морская рыба (60-70г), помидор;

✓ ужин: 1 яйцо (вкрутую), запеченный картофель, отварная или тушеная постная говядина (50г).

Среда

✓ завтрак: 2 яйца (вкрутую), половинка авокадо,  1 апельсин, зеленый чай;

✓ обед: 2 яйца (всмятку),отварная или запеченная постная говядина (60-70г), зелень петрушки или сельдерея;

✓ ужин: 1 яйцо (вкрутую), винегрет (60-70г), чай с мятой и мелиссой.

Четверг

✓ завтрак: 2 яйца (вкрутую), обезжиренный творог (60-70г), черный кофе;

✓ обед: 2 яйца (всмятку), запеченный картофель (50г), отварная или запечённая куриная грудка (60-70г);

✓ ужин: 1 яйцо (вкрутую); помидор; травяной чай.

Пятница

✓ завтрак: омлет из 2х яиц с зеленью и шпинатом, 1 грейпфрут, зеленый чай;

✓ обед: 2 яйца (всмятку), отваренная или запеченная морская рыба (60-70г), запеченная капуста брокколи (50г);

✓ ужин: 1 яйцо (вкрутую), винегрет (60-70г); травяной чай.

Суббота

✓ завтрак: 2 сваренных яйца (вкрутую), обезжиренный творог (60-70г), черный кофе;

✓ обед: 2 яйца (всмятку), 1 помидор;

✓ ужин: 1 яйцо (вкрутую), отваренная или запеченная постная говядина (60-70г), чай с мятой и мелиссой.

Воскресенье

✓ завтрак: омлет из 2х яиц с зеленью и шпинатом, 1 апельсин, зеленый чай;

✓ обед: 1 яйцо (всмятку), запеченная куриная грудка  (60-70г), запеченная капуста брокколи (50г);

✓ ужин: 1 яйцо (вкрутую), отваренная или запеченная морская рыба (60-70г), запеченные морковь и брокколи (60-70г), травяной чай.

Такая яичная диетическая программа в достаточной мере утоляет голод, сбалансировано снабжает организм всеми необходимыми для функционирования веществами и гарантированно приводит к снижению веса.  Яичная диета примечательна устойчивым эффектом.

Противопоказания яичной диеты

Стоит отказаться от данной диеты при:

— беременности и кормлении ребенка грудью (как говорилось выше, откажитесь в этот период от любых диет);

— болях в правом подреберье;

— симптомах язвы желудка;

— патологии почек;

— аллергии на яйца;

— аллергии на цитрусовые, т.ч. апельсин и грейпфрут;

— избытке холестерина в крови;

— патологиях мочеполовой системы.

Стоит отметить, что все «быстрые» диеты, для стремительного похудения за 7 дней или 14 дней – не являются сбалансированными и применять их можно не чаще 1 раза в 6 месяцев. Наиболее безопасными диетами являются системы правильного питания. Эти системы (или программы) приводят к планомерному и небыстрому снижению веса за 1,5-2 месяца. Это даст возможность организму адаптироваться и не будет столь стрессовым мероприятием.

Немаловажным фактором, способствующим эффективному похудению, являются планомерно нарастающие физические нагрузки. Без спортивных тренировок, скорость снижения веса будет незначительной, его фиксация на желаемом уровне после окончания диеты – будет ненадежной.

Интоксикация организма во время похудения

Не всем известно, что существуют жирорастворимые токсины, которые накапливаются в жировых тканях и практически не вредят здоровью человека. До того момента, пока во время занятий спортом или интенсивных диет, эти жировые клетки не начнут разрушаться и высвобождать скопившиеся в них за годы токсины.

Организм человека частично приспособлен к борьбе с токсинами, но при интенсивном похудении, когда за 3-4 дня теряется несколько килограмм, организм фактически подвергается опасной интоксикации. Подобные безответственные похудения и следующие за ними отравления, часто приводят людей в реанимацию с нарушениями в работе таких органов как:

– печень

– почки

– поджелудочная железе.

Токсины повреждают нервную и кровеносную систему.

По этой причине, перед стартом различных диет, направленных на похудение, перед началом интенсивных тренировок и во время этих процессов, необходимо проводить курс очистки организма от токсинов. Отравляющие вещества должны надежно выводиться из организма не наносят вред внутренним органам.

Идеальным инструментом по детоксикации организма является природный минеральный сорбент Flumvita Constanta.

Благодаря порам молекулярного размера, минерал надежно фиксирует на своей поверхности токсины, тяжелые металлы, радионуклиды, другие вредные вещества и естественным путем выводит их через кишечник.

Немаловажным фактором похудении является нормальный обмен веществ и оптимальное функционирование внутренних органов. Флумвита и в этом направлении вносит свой вклад:

– очищается кишечник и восстанавливается его внутренняя поверхность;

– проводится очистка и регенерация печени;

– нормализуется работа почек и поджелудочной железы

Таким образом Flumvita Constanta – не только защитит организм от вредных веществ, но поможет в гармоничном и устойчивом снижении веса.